क्रिएटिन एक प्रकार का एमिनो एसिड है, जो प्राकृतिक रूप से हमारे शरीर में पाया जाता है। यह मुख्य रूप से हमारे लिवर, किडनी और अग्न्याशय में उत्पन्न होता है। क्रिएटिन मांस और मछली जैसे पशु उत्पादों में भी पाया जाता है, हालांकि इनसे मिलने वाली मात्रा बहुत कम होती है। यह शरीर में मांसपेशियों की कोशिकाओं में एटीपी (Adenosine Triphosphate) के रूप में ऊर्जा प्रदान करता है।

जब आप किसी भी तरह की हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके मसल्स को तुरंत ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और क्रिएटिन उस ऊर्जा की आपूर्ति करता है।