Health First

Prioritize your well-being with our Health First articles. Explore tips on maintaining a balanced lifestyle, managing stress, improving fitness, and adopting healthy habits to enhance your physical and mental health for long-term wellness.

Knowexact blog
Health First, First Aid

рд╕рд╛рдБрдк рдХреЗ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдкрд░ рдЬреАрд╡рди рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ 10 рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдХрджрдо | рдПрдХ рдЧрд╛рдЗрдб ЁЯРН

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╕рд╛рдБрдк рдХреЗ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдкрд░ рдХрд┐рддрдиреА рдЬрд▓реНрджреА рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП? ЁЯРНтЪб рдЬрд╛рдирд┐рдП рд╡реЛ рдЬрд░реВрд░реА рдХрджрдо рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рдФрд░ рдХреА рдЬрд╛рди рдмрдЪрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ! рдШрдмрд░рд╛рдиреЗ рдХреА рдмрдЬрд╛рдп рд╕рд╣реА рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдФрд░ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рд╕реЗ рдЖрдк рдЬрд╣рд░ рдХреЛ рдлреИрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рдЧрд╛рдЗрдб рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛ рд╣рд░ рд╕рд╡рд╛рд▓ рдХрд╛ рдЬрд╡рд╛рдм, рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдк рдЖрдкрд╛рддрдХрд╛рд▓ рдореЗрдВ рд╕рд╣реА рдлреИрд╕рд▓реЗ рд▓реЗ рд╕рдХреЗрдВред ЁЯй╣ЁЯТЙ

рд╕рд╛рдБрдк рдХреЗ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдкрд░ рдЬреАрд╡рди рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ 10 рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдХрджрдо | рдПрдХ рдЧрд╛рдЗрдб ЁЯРН Read Post ┬╗

Knowexact blog
Health First

рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ ┬ардХреИрд╕реЗ рдЫреЛрдбрд╝реЗ тАУ рдПрдХ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рд┐рдХрд╛ ЁЯЪн

рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдЫреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд╡рдХреНрдд рдЖ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ! ЁЯЪнЁЯТк рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рдЗрд╕ рдЖрджрдд рд╕реЗ рдореБрдХреНрдд рд╣реЛрдХрд░ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдЦреБрд╢рд╣рд╛рд▓ рдЬреАрд╡рди рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпреЗ рдЧрд╛рдЗрдб рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИ! рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ, рд╕рд╣реА рдХрджрдо, рдФрд░ рдвреЗрд░ рд╕рд╛рд░реА рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ тАУ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд╕рдм рдХреБрдЫ рд╣реЛрдЧрд╛ рдЗрд╕ рд╕рдлрд░ рдХреЛ рддрдп рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП! ЁЯМ▒тЬи рддреЛ рдЪрд▓рд┐рдП, рдЖрдЬ рд╕реЗ рд╣реА рд╕реАрдЧрд░рдЯреЗ рдХреЛ рдЕрд▓рд╡рд┐рджрд╛ рдХрд╣реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдирдП рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЬреАрд╡рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░реЗрдВ! ЁЯОпЁЯТп

рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ ┬ардХреИрд╕реЗ рдЫреЛрдбрд╝реЗ тАУ рдПрдХ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рд┐рдХрд╛ ЁЯЪн Read Post ┬╗

nowexact blog 38 banner.png
Health First

рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рдХреНрдпрд╛ рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ? ЁЯЪмтЭМ

рд╣рд░ рдХрд╢ рдЖрдкрдХреЗ рдлреЗрдлрдбрд╝реЛрдВ, рджрд┐рд▓, рддреНрд╡рдЪрд╛ рдФрд░ рджрд╛рдВрддреЛрдВ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИ! ЁЯШ╖ЁЯТФ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдЦреБрд╢рд╣рд╛рд▓ рдЬреАрд╡рди рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдХреЛ рдЕрд▓рд╡рд┐рджрд╛ рдХрд╣реЗрдВ! ЁЯЫСЁЯТк #QuitSmoking рдФрд░ #HealthyLiving рдХреА рдУрд░ рдкрд╣рд▓рд╛ рдХрджрдо рдмрдврд╝рд╛рдПрдВ! ЁЯМ▒

рд╕рд┐рдЧрд░реЗрдЯ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рдХреНрдпрд╛ рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ? ЁЯЪмтЭМ Read Post ┬╗

Knowexact blog
Health First

рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдЭрдбрд╝рдирд╛ : рдХрд╛рд░рдг, рд░реЛрдХрдерд╛рдо рдФрд░ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп ЁЯМ┐ЁЯТЗтАНтЩАя╕П

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рднреА рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЭрдбрд╝рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реИрдВ? ЁЯШЯ рдЬрд╛рдирд┐рдП рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдФрд░ рдХреИрд╕реЗ рдЖрдк рдЗрдирд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ! ЁЯТБтАНтЩАя╕ПЁЯТк рддрдирд╛рд╡, рд╣реЙрд░реНрдореЛрдирд▓ рдмрджрд▓рд╛рд╡, рд░реВрд╕реА, рдФрд░ рдХреЗрдорд┐рдХрд▓ рдЯреНрд░реАрдЯрдореЗрдВрдЯреНрд╕тАФрдпрд╣ рд╕рдм рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рдбрд░рд┐рдП рдордд, рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦреЛрдВ рдФрд░ рд╕рд╣реА рдЖрджрддреЛрдВ рд╕реЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ! ЁЯМ┐тЬи рдкрдврд╝реЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдФрд░ рдкрд╛рдПрдВ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХреЗ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рдЯрд┐рдкреНрд╕!

рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдЭрдбрд╝рдирд╛ : рдХрд╛рд░рдг, рд░реЛрдХрдерд╛рдо рдФрд░ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп ЁЯМ┐ЁЯТЗтАНтЩАя╕П Read Post ┬╗

Knowexact blog
Health First

рд╕реНрд╡рд╕реНрде рджрд┐рдорд╛рдЧ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ 8 рд╣реЗрд▓реНрджреА рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╣реИрдмрд┐рдЯреНрд╕ ЁЯМЕЁЯТк

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рд╣рд░ рджрд┐рди рд╕реБрдкрд░ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯрд┐рд╡ рдФрд░ рдПрдирд░реНрдЬреЗрдЯрд┐рдХ рд╣реЛ? рддреЛ рдЕрдкрдиреА рд╕реБрдмрд╣ рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЖрджрддреЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдмрдирд╛рдЗрдП! рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдареЗрдВ, рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕ рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ, рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ рд╕реЗ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░реЗрдВред рдЗрди рдЖрджрддреЛрдВ рд╕реЗ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдЖрдкрдХрд╛ рдореВрдб рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрдЧрд╛, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рднреА рдорд┐рд▓реЗрдЧреА! ЁЯМ┐тЬи

рд╕реНрд╡рд╕реНрде рджрд┐рдорд╛рдЧ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ 8 рд╣реЗрд▓реНрджреА рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╣реИрдмрд┐рдЯреНрд╕ ЁЯМЕЁЯТк Read Post ┬╗

Knowexact blog
Health First

рдЬрд╛рдирд┐рдП рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЗрд╢рд╛рд░реЛрдВ рдХреЛ рдФрд░ рдкрд╣рдЪрд╛рдиреЗрдВ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд╕рдВрдХреЗрдд ЁЯТк

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рд╣рд░ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рджреЗрддрд╛ рд╣реИ? ЁЯдФтЬи рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рдЗрд╢рд╛рд░реЗ рдЬреИрд╕реЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдЭрдбрд╝рдирд╛, рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ, рдпрд╛ рдпреВрд░рд┐рди рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рдмрджрд▓рдирд╛ ЁЯЪ╗ЁЯТз, рдпреЗ рд╕рдм рд╣рдорд╛рд░реА рд╕реЗрд╣рдд рдХреА рдХрд╣рд╛рдиреА рдмрдпрд╛рдВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ! рдЬрд╛рдирд┐рдП рдХреИрд╕реЗ рдкрд╣рдЪрд╛рдиреЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЗрди рд╕рдВрдХреЗрддреЛрдВ рдХреЛ рдФрд░ рдмрдЪреЗрдВ рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗред

рдЬрд╛рдирд┐рдП рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЗрд╢рд╛рд░реЛрдВ рдХреЛ рдФрд░ рдкрд╣рдЪрд╛рдиреЗрдВ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд╕рдВрдХреЗрдд ЁЯТк Read Post ┬╗

Knowexact-blog
First Aid, Health First

рд╕реАрдкреАрдЖрд░ (CPR) рдХреНрдпреЛрдВ рдФрд░ рдХрдм рдирд╣реАрдВ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ? рдЬрд╛рдирд┐рдП рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдмрд╛рддреЗрдВ! ЁЯЪлЁЯлА

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рдкрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╕реАрдкреАрдЖрд░ рд╣рд░ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛? тЪая╕П рдЬрд╛рдирд┐рдП рдХрдм рдЗрд╕реЗ рджреЗрдирд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдФрд░ рдХреНрдпреЛрдВ рдХреБрдЫ рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрд╛рди рдХреЛ рдФрд░ рдЦрддрд░реЗ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ! ЁЯЪлЁЯТФ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдФрд░ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдЬреАрд╡рди рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрди рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рддрдереНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЬрд╝рд░реВрд░реА рд╣реИред рдкрдврд╝реЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реА рдкреВрд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА! ЁЯСйтАНтЪХя╕ПЁЯСитАНтЪХя╕П

рд╕реАрдкреАрдЖрд░ (CPR) рдХреНрдпреЛрдВ рдФрд░ рдХрдм рдирд╣реАрдВ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ? рдЬрд╛рдирд┐рдП рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдмрд╛рддреЗрдВ! ЁЯЪлЁЯлА Read Post ┬╗

Knowexact-blog
Health First

WBC (White Blood Cells) рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдорд╣рддреНрд╡ рдФрд░ рдХрд╛рд░реНрдп ЁЯй╕ЁЯТЙ

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╣рд░ рджрд┐рди рдПрдХ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рд╕реЗрдирд╛ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╕реЗ рд▓рдбрд╝ рд░рд╣реА рд╣реИ? ЁЯЫбя╕ПЁЯжа рдорд┐рд▓рд┐рдП WBCs (White Blood Cells) рд╕реЗ тАУ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ immune system рдХреЗ рдЫреБрдкреЗ рд╣реБрдП рдирд╛рдпрдХ рд╣реИрдВ! ЁЯТкЁЯТЙ рдпреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рдпреЛрджреНрдзрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛, рд╡рд╛рдпрд░рд╕ рдФрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ тАУ рдЬрдм рдЗрдирдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдмрд┐рдЧрдбрд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рддреЛ рдпреЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рднреА рдкреИрджрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ! тЪЦя╕П рдЬрд╛рдирд┐рдП рдХреИрд╕реЗ WBCs рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХреНрдпреЛрдВ рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИрдВ! ЁЯМЯ

WBC (White Blood Cells) рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдорд╣рддреНрд╡ рдФрд░ рдХрд╛рд░реНрдп ЁЯй╕ЁЯТЙ Read Post ┬╗

Knowexact-blog
Health First

рд╕рд░реНрджреА рдореЗрдВ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдмреВрд╕реНрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдлреНрд▓реВ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ! ЁЯНКЁЯЫбя╕П

рд╕рд░реНрджреА рдХрд╛ рдореМрд╕рдо рдЖрддреЗ рд╣реА рдлреНрд▓реВ рдФрд░ рдЬреБрдХрд╛рдо рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ! тЭДя╕П рд▓реЗрдХрд┐рди рдШрдмрд░рд╛рдиреЗ рдХреА рдмрд╛рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдмреВрд╕реНрдЯ рдХрд░рдХреЗ рдЗрди рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдмрдЪ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ! ЁЯТк рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдЙрди рд╕реБрдкрд░рдлреВрдбреНрд╕ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рддрд╛рдХрдд рджреЗрдВрдЧреЗ рдФрд░ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдлрд┐рдЯ рд░рдЦреЗрдВрдЧреЗ! ЁЯНКЁЯзДЁЯем

рд╕рд░реНрджреА рдореЗрдВ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдмреВрд╕реНрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдлреНрд▓реВ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ! ЁЯНКЁЯЫбя╕П Read Post ┬╗

Knowexact-blog
Health First

рдХрдЪреНрдЪреА рд╣рд▓реНрджреА рдХреЗ рдЬрд╛рджреБрдИ рдлрд╛рдпрджреЗ | рд╕реЗрд╣рдд рдХрд╛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЦрдЬрд╛рдирд╛ ЁЯМ┐тЬи

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХрдЪреНрдЪреА рд╣рд▓реНрджреА рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ, рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯ рдФрд░ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ? ЁЯМ▒ рдпрд╣ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдкрдХреЗ рдЗрдореНрдпреВрди рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рддреА рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдФрд░ рджрд┐рд▓ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИ! ЁЯНпЁЯТе рддреЛ рдлрд┐рд░ рдХреНрдпреЛрдВ рди рдЗрд╕ рдкреНрд░рд╛рдЪреАрди рдФрд╖рдзрд┐ рдХрд╛ рд▓рд╛рдн рдЙрдард╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдирдИ рджрд┐рд╢рд╛ рджреА рдЬрд╛рдП? ЁЯМЯ рдЬрд╛рдирд┐рдП рдХрдЪреНрдЪреА рд╣рд▓реНрджреА рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЛрдВ рдХреЛ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛рдЗрдП! ЁЯзСтАНтЪХя╕ПтЬи

рдХрдЪреНрдЪреА рд╣рд▓реНрджреА рдХреЗ рдЬрд╛рджреБрдИ рдлрд╛рдпрджреЗ | рд╕реЗрд╣рдд рдХрд╛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдЦрдЬрд╛рдирд╛ ЁЯМ┐тЬи Read Post ┬╗

Knowexact blog
Health First

рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдХреА рдЦреВрдмрд╕реВрд░рддреА рдирд┐рдЦрд╛рд░рдиреЗ рдХрд╛ рд░рд╛рдЬ | Face Exercises рд╕реЗ рдкрд╛рдПрдВ рдмреЗрджрд╛рдЧ рддреНрд╡рдЪрд╛ ЁЯШН

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рднреА рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдЪреЗрд╣рд░рд╛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЯрд╛рдЗрдЯ, рдЪрдордХрджрд╛рд░ рдФрд░ рдЬрд╡рд╛рдВ рдирдЬрд░ рдЖрдП? ЁЯТБтАНтЩАя╕П рддреЛ рдорд╣рдВрдЧреЗ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯреНрд╕ рдХреЛ рднреВрд▓ рдЬрд╛рдЗрдП рдФрд░ рдлреЗрд╢рд┐рдпрд▓ рдпреЛрдЧрд╛ рдЕрдкрдирд╛рдЗрдП! ЁЯзШтАНтЩАя╕П рдпрд╣ рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдФрд░ рд╕рд╕реНрддрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдЭреБрд░реНрд░рд┐рдпрд╛рдБ, рдвреАрд▓реА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдФрд░ рдердХрд╛рд╡рдЯ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрд╛рдирд┐рдП рдЗрд╕ рдмреНрд▓реЙрдЧ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рди Face Exercises рдХреЗ рд╕реНрдЯреЗрдкреНрд╕, рдЙрдирдХреЗ рдЪрдорддреНрдХрд╛рд░реА рдлрд╛рдпрджреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рдЦреВрдмрд╕реВрд░рддреА рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦреЗрдВ рдмрд░рдХрд░рд╛рд░! ЁЯМЯЁЯТЦ

рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдХреА рдЦреВрдмрд╕реВрд░рддреА рдирд┐рдЦрд╛рд░рдиреЗ рдХрд╛ рд░рд╛рдЬ | Face Exercises рд╕реЗ рдкрд╛рдПрдВ рдмреЗрджрд╛рдЧ рддреНрд╡рдЪрд╛ ЁЯШН Read Post ┬╗

Knowexact blog
Health First

рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ : рдПрдХ рдмрдврд╝рддреА рд╣реБрдИ рдорд╣рд╛рдорд╛рд░реА рдФрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╕рдорд╛рдзрд╛рди ЁЯПЛя╕ПтАНтЩАя╕П

рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдЕрдм рдПрдХ рдЧреНрд▓реЛрдмрд▓ рдорд╣рд╛рдорд╛рд░реА рдмрди рдЪреБрдХрд╛ рд╣реИ! ЁЯМН рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рднреА рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдЬрд╛рд▓ рдореЗрдВ рдлрдВрд╕реЗ рд╣реИрдВ? ЁЯПЛя╕ПтАНтЩАя╕П рдЬрд╛рдирд┐рдП рдХреНрдпреЛрдВ рд░реИрдкрд┐рдб рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рдмреИрд▓реЗрдВрд╕реНрдб рдбрд╛рдЗрдЯ рд╣реИ рдЕрд╕рд▓реА рд╕рдорд╛рдзрд╛рди! ЁЯНПЁЯТк рдкрдврд╝рд┐рдП рдЗрд╕ рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓ рдореЗрдВ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХреЗ рдмрдврд╝рддреЗ рдорд╛рдорд▓реЛрдВ, рд╕рд╣реА рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдФрд░ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд╢рди рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВред ЁЯеЧтЬи

рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ : рдПрдХ рдмрдврд╝рддреА рд╣реБрдИ рдорд╣рд╛рдорд╛рд░реА рдФрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╕рдорд╛рдзрд╛рди ЁЯПЛя╕ПтАНтЩАя╕П Read Post ┬╗

Knowexact blog
Explore, Health First

ЁЯзардмрдЪреНрдЪреЗ рдХреНрдпреЛрдВ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ Depression рдФрд░ Anxiety рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░? ЁЯШФ

рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдореЗрдВ depression рдФрд░ anxiety рдЖрдЬрдХрд▓ рдПрдХ рдЖрдо рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрди рдЪреБрдХреА рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдЫрд┐рдкреЗ рдХрд╛рд░рдг рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ? ЁЯдФЁЯТФ рдШрд░ рдХреЗ рдЭрдЧрдбрд╝реЗ, рджрдмрд╛рд╡, рдпрд╛ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЖрдШрд╛рдд рдЬреИрд╕реЗ рдХрд╛рд░рдХ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреА рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рдЧрдВрднреАрд░ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдЧреБрд╕реНрд╕реИрд▓, рд╢рд░реНрдореАрд▓рд╛ рдпрд╛ рдЕрдХреЗрд▓рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рд▓рдЧреЗ, рддреЛ рдпреЗ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЙрд╕реЗ mental health рдХреА рдорджрдж рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рд╣реИред ЁЯМкя╕ПЁЯС╢ рдЬрд╛рдиреЗрдВ, рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдореЗрдВ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдФрд░ рдПрдВрдЧреНрдЬрд╛рдпрдЯреА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рдЙрдкрд╛рдп!

ЁЯзардмрдЪреНрдЪреЗ рдХреНрдпреЛрдВ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ Depression рдФрд░ Anxiety рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░? ЁЯШФ Read Post ┬╗

Knowexact blog
Health First

рд╕рд░реНрджреА-рдЬреБрдХрд╛рдо рдФрд░ рдлреНрд▓реВ рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдЕрдВрддрд░ рд╣реИ? ЁЯдзЁЯТи

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рд╕рд░реНрджреА-рдЬреБрдХрд╛рдо рдФрд░ рдлреНрд▓реВ рдореЗрдВ рдЙрд▓рдЭ рдЧрдП рд╣реИрдВ? ЁЯдФ рдЗрди рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рднрд▓реЗ рд╣реА рдорд┐рд▓рддреЗ-рдЬреБрд▓рддреЗ рд╣реЛрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЙрдирдХреЗ рдмреАрдЪ рд╣реИ рдмрдбрд╝рд╛ рдЕрдВрддрд░! ЁЯЪи рдЕрдЧрд░ рдмреБрдЦрд╛рд░ рд╣реИ рддреЛ рдХреНрдпрд╛ рдлреНрд▓реВ рд╣реИ? ЁЯжа рд╣рд▓реНрдХреА рдирд╛рдХ рдмрд╣рдирд╛ рдпрд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж? рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдиреЗрдВ, рдХреИрд╕реЗ рдкрд╣рдЪрд╛рдиреЗрдВ рд╕рд░реНрджреА-рдЬреБрдХрд╛рдо рдФрд░ рдлреНрд▓реВ рдХреЛ! ЁЯй║тЬи

рд╕рд░реНрджреА-рдЬреБрдХрд╛рдо рдФрд░ рдлреНрд▓реВ рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдЕрдВрддрд░ рд╣реИ? ЁЯдзЁЯТи Read Post ┬╗

_cretin-use-knowexact
Health First

рдХреНрд░рд┐рдПрдЯрд┐рди рд╕реЗ рдкрд╛рдПрдВ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдореЗрдВ рдмреЗрдорд┐рд╕рд╛рд▓ рддрд╛рдХрдд рдФрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛! тЪбЁЯФе

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдХреЛ рдЕрдЧрд▓реЗ рд▓реЗрд╡рд▓ рддрдХ рд▓реЗ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ? рдХреНрд░рд┐рдПрдЯрд┐рди рдЖрдкрдХреЗ рдорд╕рд▓реНрд╕ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ, рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреЛ рдмреВрд╕реНрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкрд░рдлреЙрд░реНрдореЗрдВрд╕ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ! тЪбЁЯТп
рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХреНрд░рд┐рдПрдЯрд┐рди рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдФрд░ рдХреИрд╕реЗ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЧреЛрд▓реНрд╕ рдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ! ЁЯФе

рдХреНрд░рд┐рдПрдЯрд┐рди рд╕реЗ рдкрд╛рдПрдВ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдореЗрдВ рдмреЗрдорд┐рд╕рд╛рд▓ рддрд╛рдХрдд рдФрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛! тЪбЁЯФе Read Post ┬╗

Scroll to Top