आजकल की तेज-तर्रार और व्यस्त जीवनशैली में तनाव (Stress) एक सामान्य समस्या बन गई है, और यह न केवल हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत को प्रभावित करता है, बल्कि बालों पर भी इसका गहरा असर पड़ता है। जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हमारे शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, खासकर कॉर्टिसोल (Cortisol) हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, लेकिन जब यह अत्यधिक बढ़ जाता है, तो यह बालों के विकास चक्र को प्रभावित कर सकता है। परिणामस्वरूप, बालों का गिरना और उनका पतला होना शुरू हो जाता है।

तनाव के कारण शरीर में रक्त प्रवाह (Blood Flow) में भी बदलाव आता है, जिससे स्कैल्प (Scalp) तक पर्याप्त पोषण नहीं पहुंच पाता, और बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं। इस कारण से बालों का झड़ना बढ़ सकता है। तनाव लंबे समय तक रहने पर यह स्थिति गंभीर हो सकती है, जिससे बालों की ग्रोथ पर स्थायी असर पड़ सकता है।

तनाव से छुटकारा पाने के लिए योग (Yoga) और प्राणायाम (Pranayama) जैसे मानसिक शांति के उपाय बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं। योग शरीर और मस्तिष्क को शांत करता है, जिससे शरीर के हर अंग में ऊर्जा का संचार होता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। प्राणायाम के माध्यम से गहरी श्वास लेने की तकनीकें, जैसे अनुलोम-विलोम (Anulom-Vilom), भ्रामरी (Bhramari) और कपालभाती (Kapalbhati), मानसिक तनाव को कम करने में मदद करती हैं, जिससे शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है और बालों की सेहत पर सकारात्मक असर पड़ता है।

इसके अलावा, नियमित रूप से योग और प्राणायाम के अभ्यास से तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर में सकारात्मक बदलाव आते हैं, जो बालों की ग्रोथ (Hair Growth) को प्रोत्साहित करते हैं और बालों के झड़ने की समस्या को रोकने में मदद करते हैं। इस प्रकार, मानसिक शांति और शारीरिक सेहत के लिए इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना न केवल तनाव कम करने में मदद करता है, बल्कि बालों को भी स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मददगार साबित होता है।